10 Beneficios para la Salud del Yoga

Durante miles de años, los yoguis han estado promocionando los poderes físicos y mentales del yoga. Afortunadamente, no es necesario ser un experto para obtener los beneficios. El yoga es una práctica espiritual, mental y física que existe desde hace siglos. Con el tiempo, la gente ha descubierto una serie de beneficios para la salud asociados con el yoga.

Hace más que quemar calorías y fortalecer los músculos, es un entrenamiento que involucra tanto al cuerpo como a la mente. Agregar solo algunas poses a tu rutina diaria puede ayudar a tu salud de muchas formas inesperadas. Aquí algunas de ellas:

1. Mejora la postura

Trabajar durante largas horas en un escritorio no solo puede dañar tu columna, sino que también puede hacer que te sientas cansado al final del día. Practicar ciertas asanas de yoga podría ayudarte a mejorar tu postura y también a prevenir el dolor en el cuello y la espalda baja.

2. Aumenta la flexibilidad

¿Cuándo fue la última vez que deseaste poder tocar fácilmente los dedos de los pies que se inclinaban hacia adelante? Bueno, practicar yoga podría ayudarte en eso. El yoga no solo puede ayudarte a aumentar tu flexibilidad, sino que también te permite realizar asanas complejas.

3. Desarrolla la fuerza muscular

El yoga podría ayudar a fortalecer los músculos débiles del cuerpo. Ayuda a tonificar lo que evita el esfuerzo frecuente de los músculos.

4. Aumenta el metabolismo

El yoga ayuda a retener la vitalidad de tu cuerpo además de mantenerte en forma. Te motiva hacia una alimentación saludable y mejora el sistema metabólico del cuerpo.

5. Ayuda a reducir el azúcar en sangre

El yoga no solo ayuda a reducir el azúcar en sangre sino que también reduce el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. Fomenta la pérdida de peso y mejora la sensibilidad del cuerpo a la insulina.

6. Aumenta el flujo sanguíneo

Los ejercicios de relajación en el yoga regulan la sangre a todas las partes de su cuerpo. Los ejercicios, como la parada de manos, ayudan a que la sangre venosa de la parte inferior del cuerpo regrese al corazón, donde se puede bombear de regreso a los pulmones para oxigenarse.

7. Mantiene a raya las enfermedades

Los ejercicios de yoga tienen un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico. No solo ayuda a destruir varios virus que atrapamos durante el cambio de estación, sino que también aumenta nuestra inmunidad para combatir enfermedades.

8. Aumenta la autoestima

Practicar yoga te ayudaría a explorar un lado diferente de ti mismo. Te haría sentir bien contigo mismo y te ayudaría a adoptar un enfoque positivo en la vida.

9. Mejora la función pulmonar

Se dice que muchos ejercicios respiratorios mejoran la función pulmonar. Hacer estos ejercicios a largo plazo podría curar problemas respiratorios. También aumenta la capacidad de tus pulmones.

10. Te ayuda a dormir mejor

El yoga ayuda a reducir el estrés y crea una rutina que a su vez crea un patrón de sueño regular. Un cuerpo relajado consigue un sueño más profundo y tranquilo.

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