5 Consejos de Dietas que Debes Ignorar

La mayoría de las personas están confundidas sobre lo que deben y no deben comer. Hay tanta conversación sobre la dieta que la dieta misma se ha vuelto tan corrupta y confusa. No es de extrañar que muchas personas que trataron de cambiar su dieta terminen abandonándola. La ciencia es clara en ciertas cosas, así que aquí hay 5 consejos de dieta que definitivamente deberías ignorar.

JUGOS CON LAS COMIDAS PARA PERDER PESO.

Los zumos están muy de moda ahora mismo. Pero hacer jugo no es tan saludable como podrías pensar. ¿Puedes adivinar por qué?

Ver a la gente bebiendo pinta tras pinta de jugos verdes puede parecer la cima de la salud, pero no dejes que la coloración te engañe: las dietas de jugo no son óptimas. La razón de esto es porque el jugo elimina mucho de lo que hace que las frutas y verduras sean saludables: su piel y su fibra. La mayoría de los fitonutrientes de las plantas, desde las manzanas hasta el calabacín, están contenidos en la piel. El jugo elimina el agua y algunas de las vitaminas de las verduras, pero no retiene la fibra. Es más, la pequeña cantidad de forraje que pasa está tan destrozada que no proporciona un hábitat particularmente adecuado para las bacterias intestinales, afectando negativamente a la formación de heces.

COMER CADA PAR DE HORAS

Este es un clásico, especialmente en la comunidad del fitness. Hay dos ideas principales detrás de comer cada dos horas. La primera es que comiendo cada dos horas, “mantendrás tu metabolismo alto y quemarás más calorías”. Cuanta más comida le des a tu cuerpo, más músculo construirá y más energía quemarás.

CUENTA LAS CALORÍAS

El recuento de calorías es un elemento básico de la industria de la dieta moderna. Pero el humano promedio se las arregló para mantener su peso de manera perfectamente adecuada a través de la historia sin saber lo que era una caloría. ¿Cómo lo lograron?

EVITANDO TODOS LOS ALIMENTOS GRASOS

La grasa es un elemento necesario en nuestras dietas. La grasa es el combustible, pero también nuestro cuerpo necesita grasa para el funcionamiento normal del cerebro, el equilibrio hormonal, la integridad celular y el procesamiento de algunas vitaminas. Las grasas también ayudan a frenar el apetito y a estabilizar los niveles de energía. Así que evitar la grasa como parte de una dieta es generalmente una mala idea.

Lo que pasa con la grasa es saber la diferencia entre las variedades saludables y las no saludables.

COMER TODO CON MODERACIÓN

Comer todo con moderación puede parecer una buena idea para vivir. Comer un brownie azucarado o una pequeña hamburguesa con papas fritas de vez en cuando no parece un inconveniente de una dieta saludable. Pero si lo usas como una excusa regular, podrías estar volviendo al camino equivocado.

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